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          1. 科學實用的通用高效暗記方法

            科學實用的通用高效暗記方法


            來源:家長學院  文章作者:佚名

              學習的大部分都是暗記。
              在有限的時間內,如何記牢不遺忘是非常重要的學習事。

              一、反復記憶的重要性

              1、人的短期記憶就像底部有大洞的水桶。
              即使不停地注入水(知識),也會從底洞中流失,沒有可完全止住的技術。
              那么要怎么做?
              只有一個方法,持續不停地注入知識。
              無數次修復記憶的過程中,讓印象變成長期記憶,就很難遺忘了。

              2、人是健忘生物。
              無論如何努力裝填知識進入自己的大腦,要忘記的時候還是一樣忘。
              但是,依據遺忘曲線,反復重復觸及時,記憶就能“生根”。
              特別是單詞或者文科的大部分科目都適合。
              這些科目,重要的學習技巧,總之就是多次、反復閱讀和練習。
              不要想1次就能記住,而是一開始就要有“即使厭煩也必須要進行無數次重復學習內容”的覺悟。
              一次能解題并記住后,也不可能把這種狀態一直延續下去。
              一旦忘記了,還是一樣不會解。
              所以,必需要進行的定期的“修復和補充”(用重復來修復記憶遺忘的時機是:當日睡前回顧+第二天早醒后的快速確認、1周后、2周后、1個月后的4次,必需)。
              這時,也不一定非要再次解題—而這不只限于暗記類的內容,理科的練習等也需要同樣的重復,直至記住思路和類型。
              無需紙筆來重新解題,只是看著題目,在大腦中“演示”解題過程和答案,也同樣具有高效果。
              請記住,重復復習時,閱讀瀏覽以快速為主,重復復習的重心要花在“反復不停地—想起—學習內容”上,反復想起能強化記憶的修復、理解和保存。

              二、聲音的重要性

              1、暗記的正確姿勢是,邊抄寫邊發聲,同時在心中也要重復。
              大部分的人在暗記時都會默讀默看,效率真的不好。
              這也根據環境而致,但是可能的話,盡量要邊讀出聲來邊快速抄寫,不看內容,用手指快速空寫也斷然會記憶效率更高。
              絕對想記住,可以是聽,可以是讀,但一定要同時寫。

              2、英語單詞等視聽教材充實的情況時,讀出來,再加上聽的學習方式肯定更高效。
              當然能不能讀出聲來,是環境和心情所定,而且讀本身因為需要高度集中,對于提升集中力有用的反面會相當疲勞,對等的“報酬”也會很豐厚。

              3、學完一段內容后停頓,實際大聲向自己提問大聲回答,用一問一答的方式,暗記效果拔群。

              三、關聯·刺激·奇思異想的重要性

              1、想記住學習內容時,和各種各樣的已知內容建立關聯來記!
              記憶越是復雜地相互交錯,則想起記起來會變得越容易。

              2、關聯記憶是很重要的記憶方法。
              如果是單詞,同義詞、反義詞等也合在一起記。
              歷史學習時要抓住時間的推移。
              地理生物等,只要專注了理論,那么各種各樣的知識的應用都能發揮出效用。

              3、把要記的內容,用奇思異想,把它們串起來,成為語句或者小故事,越是奇怪越是容易記住。

              4、抄寫或者記筆記的文字越大,沖擊力越強,刺激也越大,顏色一樣。

              四、睡眠的重要性

              1、睡眠不可缺。
              大腦在你睡眠時,其實是在幫助你整理白天學到的知識,分類并保存為重要的記憶。
              無論學習怎么繁忙,最低也要保證6小時的睡眠時間(6小時以下的睡眠,和通宵一樣—美國華盛頓州立大學的實驗結果)。
              你一定要把睡眠看成是自己學習內容的一部分。

              2、削減什么都不能削減自己的睡眠時間。
              削減失眠時間,會讓自己白天的學習、不管是精神、氣力、情緒、集中力都會變得低下,學習效率會激減。

              3、學習到后半夜,甚至通宵學,都不是好行動。
              減少睡眠時間的結果就是所學不容易被記住,而且會對白天的集中力和理解力產生壞影響。
              通宵學習,會讓強行“塞入”大腦的知識,沒有時間得以整理,不光是記不住,即使記住了也很快會忘記,即使記住了也不容易想起來。
              還會帶來體力、健康、情緒上的問題,還會招病。
              通宵學+睡眠不足=最壞的學習手段。

              五、其他提升暗記效果的工夫

              睡前,把當日所學內容,即使只用3分鐘快速回顧一遍要點,也能讓記憶率顯著提升。
              這是我已經揚程習慣的實踐方法。
              強烈的真心話,像這樣的回顧能保證每天學每天記住,能讓自己的學習效率得到飛躍提升。
              你實踐了就會知道,和沒有做的日子相比,做過回顧的第二天,你會為昨天所學內容的深刻印象而驚嘆。

              記不住?讓現役復旦醫學院生告訴你,通用的高效暗記方法!

              【一句話】
              一個現役醫學生的暗記方法,都是通用和建立在科學依據上的技巧,很實用。


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