六月即將到來，高考、中考在即，考生們“狀況多多”！有人睡不著、吃不下，有人情緒起伏、煩躁不安，也有人看上去淡定，實際“壓力山大”……該怎么辦？
癥狀一：睡不著
失眠嚴重應就醫用藥
問：最近天氣比較熱，孩子總睡不著，有什么辦法嗎？
答：考試越臨近，考生的壓力越大，睡眠越不好。最好是通過調節飲食和作息來幫助睡眠，比如睡前喝點牛奶、進行適量運動等。如果沒有改善，可以在醫生的建議下使用藥物。如果真的要用藥物，建議從現在開始用藥。這樣，等到6月考試的時候，學生就已經適應了。千萬不要平時不吃藥、考前突然吃藥。我們常常說，考前寧愿一晚不睡覺，也不要“突擊”用藥。
問：孩子頭天晚上失眠，第二天要不要多睡一會，補回來？
答：頭天晚上沒睡好，第二天不要“補睡”，否則會影響第二天的睡眠。每周只有一兩天失眠的話，通過飲食、睡眠都可以調整。
問：有沒有一些心理調節的方法，能在孩子失眠的時候派上用場？
答：可以進行一些心理暗示。比如，想象一個舒服的場景、空間，想象自己很舒服。考生還要暗示自己，第二天早上起來會覺得身體很舒服，心情也會比較好。過程中一定要放松，否則很難入睡。
癥狀二：吃不下
考前別突擊進補
問：女兒今年中考，她壓力特別大，常常哭，吃不下飯，怎么辦？
答：建議您注意她吃不下飯的程度，比如：有沒有吐，有沒有伴隨著心慌、頭痛等。我們一般認為這還是壓力太大、焦慮導致的。有一些放松的方法可以試試，比如腹式呼吸法。在呼吸的同時，可以在大腦里想象一些舒服的場景，讓大腦放松。考生也可以根據自己的個性選擇放松的方式，比如聽音樂、看電視、做運動等。家長跟孩子聊天時，不光要聊學習，也要聊生活、情緒，讓她能把心里的情緒抒發出來。
問：我想買一點蟲草、海參給女兒吃，但她一聽就要發火，這是怎么回事？
答：現在不要突然改變飲食，進補補到她失眠、煩躁就太不好了。你突然要買這么貴重的補品，也會給孩子壓力。因為她覺得萬一考不好，會有負罪感。你怕她考試時頂不住，實際上是你自己的焦慮，不是孩子的焦慮。
癥狀三：很煩躁
家長要給孩子安全感
問：小孩有一種心理，巴不得趕快考完算了，這是怎么回事？
答：這是有壓力的表現。要讓小孩順其自然，讓他保持與平時相同的狀態。家長既不要逼他放松，也不要逼他緊張。家長該做什么還是做什么，不要圍著孩子轉。
問：小孩在小升初、中考之前都出現過考前緊張的狀況。我怕他高考前也出現這種情況，影響他的成績，怎么辦才好？
答：我感覺到您已經有些焦慮了。孩子此時的焦慮，是內心沒有安全感，是希望父母給他力量的。你們要示范一種寧靜和力量，這比用任何語言去鼓勵他還更有用。你讓他知道父母是堅強的后盾。其次，孩子應該對自己的實際成績有一個合理的估計，期望不要太高也不要太低。如果這個期望是“跳一跳還摸不到”的話，期望就有點過高了，需要調整。
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